Hướng dẫn, Kinh nghiệm

Cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay

Mất ngủ là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Không chỉ người lớn tuổi, mà độ tuổi bị mất ngủ ngày càng bị trẻ hóa. Nếu không tìm được cách chữa mất ngủ hiệu quả, tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, làm giảm hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống.

Vậy làm như thế nào để giảm thiểu tình trạng mất ngủ, có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tham khảo ngay bí quyết mà SkyX Sport chia sẻ ngay sau đây để có được giấc ngủ ngon hơn nhé!

Hạn chế tối đa cà phê, trà trước khi ngủ

Nếu muốn có một giấc ngủ ngon, tốt nhất, bạn nên tránh xa cà phê và trà trước khi đi ngủ. Bởi trong cà phê và trà có chứa cafein, là một chất có khả năng kích thích hệ thần kinh, gây hưng phấn sau khi sử dụng. Chất kích thích này phát huy tác dụng trong vòng 8-14 tiếng sau khi uống vào.

Một ly cà phê hoặc trà khi khởi đầu ngày mới là điều tuyệt vời. Thế nhưng, uống trước khi ngủ thì lại không nên một chút nào. Thay vào đó, bạn nên uống một ly nước ấm nhỏ, sẽ dễ vào giấc ngủ hơn.

Không nên để bụng quá đói hoặc quá no trước khi đi ngủ

Bụng quá đói hoặc quá no trước khi ngủ đều không đối với cho hệ tiêu hóa. Khi bụng quá đói, axit tiêu hóa trong dạ dày sẽ gây cảm giác cồn cào khó chịu, khiến bạn không thể ngủ được. Mặt khác, khi ăn quá no, nghĩa là bạn đang “ép buộc” dạ dày hoạt động vào khoảng thời gian mà đáng lý ra cơ thể cần nghỉ ngơi hoàn toàn, gây ra đau dạ dày và khiến thức ăn không kịp tiêu hóa hoàn toàn.

Tốt nhất, bạn nên ăn trước khi ngủ 4 tiếng, không nên ăn tối với thức ăn nhiều dầu mỡ, gây khó tiêu.

Tập thể dục làm giảm tình trạng mất ngủ

Để dễ ngủ hơn, mỗi ngày bạn nên dành 30 phút để vận động, tập các bài tập nhẹ nhàng. Các động tác thể dục sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, cải thiện sức đề kháng, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Đồng thời, vận động mỗi ngày còn giúp xương khớp đỡ đau nhức, đẩy lùi bệnh tim mạch, hạn chế béo phì và tiểu đường, tinh thần trở nên ổn định, giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

Không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ

Một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả là làm sạch không gian ngủ. Phòng ngủ nên yên tĩnh, sạch sẽ, xông thêm một ít tinh dầu thơm. Khi đi ngủ, bạn nên thay một bộ đồ thoải mái, tránh mặc đồ ngủ quá chật hoặc quá bó.

Cách chữa mất ngủ bằng ghế massage toàn thân SkyX Sport

Nguyên nhân gây mất ngủ suy cho cùng cũng là do stress. Stress trong công việc, trong gia đình, trong các mối quan hệ xã hội, liên tục ngày này qua tháng nọ, không được giải quyết đúng lúc, đúng chỗ.

Có một cách giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng ngay tại nhà, không mất nhiều thời gian, không tốn nhiều chi phí mà có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Đó là sử dụng ghế massage toàn thân.

20 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ, toàn bộ cơ thể sẽ được thư giãn. Các bài massage được lập trình sẵn trong ghế sẽ giúp cơ thể thả lòng, tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái. Do đó, tình trạng stress cũng mất hẳn. Bạn sẽ dễ dàng vào giấc, và có được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *